(Hirse) Chokoladebudding
Med protein.
Indtastet 10. januar 2023 af: Kristina
Opskriften giver:
Ingredienser
| 100 | g | Hirse, hele korn |
| 1 | spsk | Kakao, bitter/usødet |
| 100 | g | Græsk yoghurt 2 % |
| 2 | stk | Dadler |
| 200 | g | Mandelmælk |
| 30 | g | Whey 100 Ultimate Chocolate, Bodylab |
DAGEN FØR: Læg hirsene i blød, godt med vand. Der kan være et "skadeligt" stof i dem som kan mindskes ved at lægge dem i blød natten over.
Fremgangsmåde:
1) Kog hirsene efter anvisningen på pakken.
2) Tag stenen ud af dadlerne.
3) Blend det hele sammen og servér.
| Næringsindhold pr. 100 g | |
| Energi | 678 kJ |
| Kalorier | 162 kcal |
| Fedt | 3 g |
| - mættede | 2 g |
| - enkeltumættede | - |
| - flerumættede | - |
| Kulhydrater | 25 g |
| - heraf sukker | 3 g |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 10 g |
| Salt | 5 g |
| Anslåede værdier | |
Guideline Daily Amount (GDA)
(Vejledende dagligt indtag)
Ved indtagelse af 1 portion (490 g)
kJ 3324
40 %
kcal 793
40 %
Fedt 17 g
24 %