Lækker (slanke)smoothie
Denne smoothie er spækket med godterier, der er ideelle for vægttab.
Opskriften giver:
Ingredienser
| 2,5 | dl | Vand |
| 75 | g | Avocado, mellemstor |
| 75 | g | Blåbær, friske eller frosne |
| 1 | spsk | Chiafrø ELLER chiafrø gelé |
| 6 | g | Kokosolie |
| 1,25 | g | Kanel, stødt |
| 50 | g | Banan, rå |
Fremgangsmåde:
1) Kom alle ingredienserne i en blender, og blend det hele til en glat og jævn masse.
Note:
- Ønskes en iskold smoothie kan man fryse blåbærrene eller banen eller tilsætte isterninger.
| Næringsindhold pr. 100 g | |
| Energi | 285 kJ |
| Kalorier | 68 kcal |
| Fedt | 5 g |
| - mættede | 1 g |
| - enkeltumættede | 2 g |
| - flerumættede | < 1 g |
| Kulhydrater | 6 g |
| - heraf sukker | - |
| Kostfibre | 2 g |
| Protein | 1 g |
| Salt | - |
| Anslåede værdier | |
Guideline Daily Amount (GDA)
(Vejledende dagligt indtag)
Ved indtagelse af 1 Smoothie (468 g)
kJ 1334
16 %
kcal 321
16 %
Fedt 22 g
31 %