Protein bar
Proteinholdig mellemmåltid
Opskriften giver:
Ingredienser
| 3 | spsk | Chiafrø |
| 50 | g | Hasselnød, tørret |
| 50 | g | Græskarkerner |
| 35 | g | Sesamfrø |
| 50 | g | Økohavregryn, finvalsede |
| 30 | g | Rosiner uden kerner |
| 18 | g | Perfect Fit (sukker- og fedterstatning |
| 50 | g | Impact Whey Protein, Myprotein |
Chiafrø kommer i blød i 1dl vand i ca 1/2 time, til det er som grød
nødder og græskarkærner hakkes, og blandes med gryn og frø. Ristes i ovnen til gylden, ca 10 min
rosinerne hakkes.
det hele blandes sammen til en klistret masse, og fordeles i en bredformat. Trykkes godt sammen.
bages i ca 15 min, til massen er fast og kun lidt gylden
når det er køles ned, kan massen skæres indpassede stykker.
175 °C 25 minutter
175 °C 25 minutter
| Næringsindhold pr. 100 g | |
| Energi | 1649 kJ |
| Kalorier | 394 kcal |
| Fedt | 23 g |
| - mættede | 2 g |
| - enkeltumættede | 7 g |
| - flerumættede | 5 g |
| Kulhydrater | 22 g |
| - heraf sukker | < 1 g |
| Kostfibre | 11 g |
| Protein | 22 g |
| Salt | - |
| Anslåede værdier | |
Guideline Daily Amount (GDA)
(Vejledende dagligt indtag)
Ved indtagelse af 1 stk (46,5 g)
kJ 767
9 %
kcal 183
9 %
Fedt 11 g
15 %