Banan chiagrød
Indtastet 2. september 2016 af: Majse-2000
Opskriften giver:
Ingredienser
| 1 | stk | Banan, rå |
| 3 | spsk | Havregryn |
| 50 | g | Mandelmælk |
| 2 | spsk | Chiafrø |
| 6 | g | Mandel, rå |
| 30 | g | Blåbær, rå |
Fremgangsmåde
1. Mos bananen i en skål, tilsæt chiafrø,mandelmælk og havregryn. Lad det stå på køl natten over.
2. Om morgenen røres grøden, og pynt med mandlerne og blåbær
| Næringsindhold pr. 100 g | |
| Energi | 642 kJ |
| Kalorier | 154 kcal |
| Fedt | 6 g |
| - mættede | < 1 g |
| - enkeltumættede | < 1 g |
| - flerumættede | 3 g |
| Kulhydrater | 18 g |
| - heraf sukker | < 1 g |
| Kostfibre | 6 g |
| Protein | 5 g |
| Salt | < 1 g |
| Anslåede værdier | |
Guideline Daily Amount (GDA)
(Vejledende dagligt indtag)
Ved indtagelse af 1 portioner (238 g)
kJ 1528
18 %
kcal 366
18 %
Fedt 14 g
20 %