Bitz' müsli
Dette er en sundere udgave af müsli, kommer fra "Bitz og frisk - madmargasin"
Ingredienser
| 60 | g | Mandel, rå |
| 60 | g | Hasselnød, tørret |
| 0,5 | dl | Græskarkerner |
| 100 | g | Havregryn |
| 100 | g | Byggryn, rå |
| 2 | spsk | Honning |
| 2 | spsk | Sukker, brun farin |
| 20 | g | Chiafrø |
| 60 | g | Rosiner uden kerner |
Rist nødder, kerner og gryn på et stykke bagepapir i ovnen ved 225 grader i 10 minutter. Tilsæt honning, brun farin, tørrede bær og chiafrø, og bland det godt. Bag det hele i ovnen ved 200 grader i 5 minutter. Lad myslien køle af på bagepapiret, og kom det i et lufttæt glas. Spises i små mængder på f.eks. skyr.
| Næringsindhold pr. 100 g | |
| Energi | 2088 kJ |
| Kalorier | 499 kcal |
| Fedt | 21 g |
| - mættede | 2 g |
| - enkeltumættede | 10 g |
| - flerumættede | 4 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| - heraf sukker | 6 g |
| Kostfibre | 9 g |
| Protein | 14 g |
| Salt | < 1 g |
| Anslåede værdier | |
Guideline Daily Amount (GDA)
(Vejledende dagligt indtag)
Ved indtagelse af 1 (43,979 g)
kJ 918
11 %
kcal 219
11 %
Fedt 9 g
13 %