Kokos-havre omelet
Indtastet 28. maj 2017 af: Anne-Marie Andersen
Opskriften giver:
Ingredienser
| 2 | stk | Æg |
| 14 | g | Kokosmel |
| 2 | spsk | Havregryn |
| 2 | tsk | Easis Flydende Sød |
| 1 | knivspids | Vanille, pulver |
| 20 | g | Mørk chokolade |
| 1 | tsk | Kokosolie, økologisk, Cocosa |
Pisk alle indgredienser sammen, bortset fra chokoladen.
Steg på panden i lidt kokosolie eller smør, middelvarme.
Fordel hakket chokolade ud over.
Når bunden har sat sig foldes halvdelen af omeletten ind over midten.
Stegen skiftevis på hver side, men skal endelig være lidt blød indeni stadigvæk.
Serveres straks.
| Næringsindhold pr. 100 g | |
| Energi | 1306 kJ |
| Kalorier | 314 kcal |
| Fedt | 22 g |
| - mættede | 4 g |
| - enkeltumættede | 4 g |
| - flerumættede | 1 g |
| Kulhydrater | 17 g |
| - heraf sukker | 8 g |
| Kostfibre | 1 g |
| Protein | 11 g |
| Salt | < 1 g |
| Anslåede værdier | |
Guideline Daily Amount (GDA)
(Vejledende dagligt indtag)
Ved indtagelse af 1 portion (153 g)
kJ 1994
24 %
kcal 479
24 %
Fedt 34 g
48 %